Is fíor go bhfuil figiúr caol ag aois ar bith agus ag an am céanna gan dul ar bhealach chomh deacair mar aiste bia. Tar éis an tsaoil, nach bhfuil brionglóid ann mar fhigiúr mar aisteoirí cáiliúla Cinema Hollywood agus ag an am céanna, ní chuireann siad teorainn leo féin agus a mbolg i mbianna éagsúla. Ach sula mbaintear a leithéid de sprioc amach, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an bpróiseas chun na cúiseanna a bhaineann le meáchan iomarcach a shoiléiriú. Tar éis an tsaoil, tá meáchan iomarcach ag cuid acu ón óige, agus tosaíonn daoine eile ag dul isteach i ndiaidh 30 bliain. Cé go gceapann go leor daoine gurb é an chúis is mó atá le rómheáchan ná róthrom, ach i ndáiríre, is iarmhairt é seo. Tá na cúiseanna a bhaineann le ró -mheáchan i bhfolach go príomha i ngalair éagsúla, ailments nó le stíl mhaireachtála éighníomhach. Tá go leor cúiseanna ann le fachtóir diúltach den sórt sin a fhorbairt, ach tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat rud amháin gur féidir leat déileáil leo ní hamháin trí athrú go cothú aiste bia.
Conas meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca - miotas nó réaltacht
Chun torthaí dearfacha a bhaint amach i réimse na meáchain a chailleadh agus fáil réidh le sraitheanna saille iomarcacha, ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi chothromaíocht dhá chomhpháirt:
- líon na gcalraí a chaitear le linn iontógáil bia;
- Costais fuinnimh an choirp.
Má tá iarmhéid an dá chomhpháirt seo cothrom le 1-1, ansin is é an aiste bia foirfe a bheidh ann ina mbeidh sé dodhéanta cileagram iomarcacha a fháil. Ach, ar an drochuair, is féidir daoine den sórt sin a chónaíonn le cóimheas den sórt sin den dá chomhpháirt seo a “chomhaireamh ar na méara”.
Nuair a bhíonn an tomhaltas calorie ard agus nuair a bhíonn na costais fuinnimh íosta, breathnaítear ar mhéadú ar mheáchan coirp. Má tá an tomhaltas fuinnimh ard, agus mura bhfuil an calorie a chaitear go leor dá gcaitheamh, breathnaítear ar an bpróiseas droim ar ais - meáchain caillteanas le forbairt galair éagsúla, go háirithe, an córas gastrointestinal. Dá bhrí sin, is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca, agus an meáchan a thabhairt ar ais ar ais.
Conas meáchan a chailleadh gan aistí bia le cothú cuí
Is é an bunús a bhaineann le cothú cuí gan aistí bia le haghaidh meáchain caillteanas ná bia a úsáid i méid áirithe, agus an ráta calraí laethúil a bhreathnú. Ag an am céanna, níl aon ghá le do ghnáth -aiste bia a athbhreithniú agus na miasa is fearr leat a eisiamh uaidh. Níl aon rud ann, is féidir leat gach rud a ithe níos luaithe, ach ag an am céanna breathnaigh ar norm calraí.
Ní mholtar ach táirgí a ithe a ullmhaítear i bpanna, grill agus trí chaitheamh tobac. Cé go sáraíonn go leor daoine an riail seo agus go gceadaíonn siad iad féin bia a ullmhaítear go tréimhsiúil ar an mbealach seo.
Caithfidh aiste bia duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh gan aistí bia nó gan punt breise a fháil a bheith éagsúil, lán -chumtha agus riachtanais an choirp a chur san áireamh.
Más rud é, ag pointe amháin, na gnáthbhianna sailleacha a thréigean, is cinnte go rachaidh sé seo i bhfeidhm ar an lamhnán Gall, agus mar thoradh air sin tosóidh clocha ag foirmiú ann. Sna foirmeacha bile, bile, a chaitear chun saillte a scoilteadh agus, lena fhorbairt laghdaithe, forbraíonn cuma an marbhántacht. Doirteann na stagues seo le himeacht ama isteach i gclónna cloiche, a chaithfear a bhaint le modh máinliachta.
Chun meáchan coirp a laghdú gan aistí bia, ba chóir aird ar leith a thabhairt ar na táirgí seo a leanas i do aiste bia:
- Glasraí agus torthaí. Ba chóir go mbeadh na táirgí seo ina sciar leon den aiste bia laethúil.
- Ba chóir na miasa go léir a ullmhú trí chócaireacht, steamed nó san oigheann. Meastar go bhfuil na cineálacha ullmhúcháin sin ceart agus nach bhfuil tionchar diúltach acu ar an gconair gastrointestinal.
- Sa aiste bia, is gá sreabhadh na dtáirgí milis a laghdú, mar go dtéann siad i bhfeidhm go dearfach ar fhorbairt an ró -mheáchain.
- Sa aiste bia, tá sé tábhachtach táirgí le snáithín a chur san áireamh. Mar is eol duit, ní hamháin go bhfuil snáithín i nglasraí agus i dtorthaí, ach freisin i bpischineálaigh, i gcnónna, i ngrán, i arán, i coirce, i mbananaí, i sútha craobh, etc. Nuair a bhíonn an corp sáithithe le snáithín, ag líonadh an choirp le bia sláintiúil ag an am céanna, chomh maith le laghdú ar ocras.
Tá sé do -ghlactha féachaint ar an teilifís le linn bia nó a bheith ag cur isteach ar na fuaimeanna eile. Ní ghlactar le bia go maith fiú le linn comhráite agus iad ag ithe, mar sin tá sé tábhachtach 10-15 nóiméad a chaitheamh agus ithe go socair.
Tá sé tábhachtach freisin an béile ceart a dhéanamh, agus é á chogaint go cúramach. Fiú amháin ó bhallaí na scoile, is eol gur chóir bia a chogaint 33 uair. Cé nach mbreathnaítear ar an gcoinníoll seo faoi láthair fiú do na cineálacha bia is deacra (feoil), ós rud é go bhfuil sé deacair meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca gan aistí bia sa bhaile.
Níl sé tábhachtach in aon chás gan ró -bhrath a dhéanamh, agus tá sé simplí go leor é a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, tagann mothú satiety 15 nóiméad tar éis ithe, mar sin níl a fhios ag gach dara duine go bhfuil comhréir ann.
Gleacaíocht le haghaidh meáchain caillteanas sa bhaile
Is féidir meáchan a chailleadh gan aistí bia, ach ag an am céanna ní féidir leat a dhéanamh gan cleachtaí fisiciúla nach mór a dhéanamh go tréimhsiúil. Smaoinigh ar na príomhchineálacha cleachtaí is féidir a dhéanamh sa bhaile:
- Siúl. Tugann a leithéid de chleachtadh primitive mar shiúlóid torthaí dearfacha don phróiseas chun meáchan a chailleadh. Is é an príomhchoinníoll maidir le cleachtadh den sórt sin minicíocht a chur i bhfeidhm. Is gá siúl go laethúil ar feadh 40-50 nóiméad ag luas amháin. Ní mór duit siúl sa pháirc, foraois, ar an gcladach nó ar an loch, ionas go mbeidh na scamhóga sáithithe le hocsaigin úr.
- Is é an ghluaiseacht "gé." Tá an cleachtadh seo go hiontach dóibh siúd ar mian leo meáchan na matáin chos a chailleadh. Déantar an cleachtadh go simplí, mar seo ní mór duit suí ar agus bogadh i bhfoirm suí. Tar éis mí de na cleachtaí sin, is féidir leat toradh dearfach a thabhairt faoi deara i bhfoirm aonraithe matáin ar na cosa in ionad sraitheanna saille.
- Twims ag luí ar an taobh. Sa bhaile, is féidir leat cleachtadh luascáin a dhéanamh freisin. Chun é seo a dhéanamh, ní mór duit luí ar thaobh amháin agus an cos uachtarach a ardú go dtí an leibhéal uasta is féidir. Tar éis 10-20 uair, ba chóir duit an taobh a athrú agus an cleachtadh a dhéanamh ar thaobh eile.
- Ag síneadh. Chun é seo a dhéanamh, ní mór duit a bheith ar an mbolg, agus ansin do chuid arm agus cosa a ardú ag an am céanna agus is féidir. Déantar an cleachtadh 10-15 huaire, ag ardú na n-arm agus na gcos a oiread agus is féidir.
- Preas. Chun é seo a dhéanamh, ní mór duit luí ar do dhroim agus do chosa a lúbadh i do ghlúine. Ina dhiaidh sin, tóg an corp go dtí an nóiméad teagmhála leis na glúine.
- Siosúr. Ag luí ar chúl agus ag ardú do chosa, is gá luascáin a dhéanamh i bhfoirm siosúr.
Gné den scoth chun cabhrú le mná is ea fonsa is féidir a cheannach ag aon siopa spóirt. Tá na cleachtaí fonsa éifeachtach agus cuireann siad ar do chumas torthaí dearfacha a bhaint amach a luaithe is féidir gan úsáid aistí aistí. Le linn cleachtaí leis an fonsa, déantar sraitheanna saille a dhó trí mhaolú. Nuair a bhíonn an fonsa á rothlú, ní hamháin go mbreathnaítear ar obair na matáin an bolg, ach freisin ar na cromáin, na cosa agus na lámha fiú.
Ba chóir go mbeadh na ranganna le fonsa tréimhsiúil, ach go bhfuil siad gearr. Moltar 5 chur chuige a dhéanamh ar feadh cúig nóiméad ná 25 nóiméad chun é a rothlú gan stopadh. Ach, chomh maith leis an bhfíric go dtarlaíonn miondealú saille agus oiliúint muscle, tá an mhaoin ag an bhfonsa freisin le héifeacht suathaireachta a bheith aige, ag feabhsú an tsreafa fola sa chorp.
Tá roinnt moltaí ann maidir le conas an fonsa a úsáid i gceart:
- Má tá an fonsa iarann, ansin ní mholtar é a rothlú ar chorp nocht. Chun é seo a dhéanamh, is féidir leat é a rothlú i dtréimhse.
- Má tá athlasadh i gcuas an bhoilg, ní mholtar an fonsa.
- Más rud é, tar éis uainíocht an fonsa, go mbreathnaítear ar dheargadh an chraicinn, ansin is fearr an choim a cheangal roimh thús na gcleachtaí le scairf nó ábhar dlúth eile.
Chomh luath agus a théann tú in oiriúint do chleachtaí le fonsa, is féidir leat na tascanna seo a leanas a chur i muinín:
- Rothlaigh an fonsa, agus ag an am céanna cuir do chosa ar leithead ar leithead na nguaillí, ach le chéile.
- Rothlaigh trealamh spóirt ar na cromáin.
- Rothlaigh an fonsa, ag scaipeadh na gcos oiread agus is féidir.
Caife slimming sa bhaile
Is féidir go mbeidh ionadh ar go leor daoine trí ainm an fho -ailt a léamh, ach i ndáiríre le cabhair caife is féidir leat meáchan a chailleadh. Breithneoimid conas é seo a dhéanamh níos mine.
Tá soláthar mór cothaitheach i ngrán caife a théann i bhfeidhm go dearfach ar an bpróiseas chun meáchan a chailleadh. Ar an gcéad dul síos, cuirtear an mothú ocrais faoi chois le cabhair caife, agus mar thoradh air sin laghdaítear an méid bia a chaitear. Le cabhair ó chaife, is féidir leat meáchan a chailleadh gan cloí le haistí bia, ós rud é go bhfuil an deis ag an deoch seo an corp a spreagadh agus neart nua a thabhairt. Sa chás seo, tarlaíonn dó éifeachtach saillte lofa, as a dtagann laghdú ar mheáchan coirp.
Ach tá tionchar diúltach ag caife, mar is eol duit, don chorp, a théann i bhfeidhm go príomha ar an gcóras cardashoithíoch. Tá caife díobhálach do shláinte an duine sa chás go ndéantar a úsáid rialta. Go háirithe, tá na córais seo a leanas agus na horgáin dhaonna ag fulaingt:
- an córas néarógach, mar thoradh air sin sáraítear a fheidhmiú;
- soithigh croí agus fola;
- Tá an boilg ag fulaingt, de réir mar a spreagann caife forbairt Heartburn;
- brú méadaithe;
- Cailliúint cailciam, ós rud é go gcuireann an deoch seo na substaintí seo as an gcorp;
- Breathnaítear ar dhíhiodráitiú an choirp agus an insomnia.
Dá bhrí sin, ní chleachtar meáchain caillteanas leis an deoch seo go praiticiúil faoi láthair, mar go bhforbraítear galair nua mar thoradh air seo.
Taenna baile le haghaidh meáchain caillteanas
B'fhéidir go bhfuil a fhios ag go leor daoine go gcaillfidh siad meáchan le tae. Chuige seo, tá fiú taenna éagsúla ar a dtugtar - le haghaidh meáchain caillteanas. Cén cineál tae atá ann, breithneoimid níos mine.
- Meáchan a chailleadh le tae glas. Fuarthas airíonna tairbhiúla tae glas in amanna ársa. Tá tae glas thar a bheith úsáideach, rud a chabhraíonn le fáil réidh le cineálacha éagsúla galar agus meáchan coirp a laghdú freisin. Gné den tae glas is ea go bhfuil sé ag spreagadh próisis mheitibileacha agus dá bhrí sin go mbreathnaítear ar normalú meáchan coirp. Tá frithocsaídeoirí éagsúla sa deoch a cheadaíonn fadhbanna amhail caitheamh tobac, insomnia a neodrú agus an craiceann a fheabhsú. Ní mór an ceann a chaitheamh gan siúcra chun toradh dearfach a fháil ar mheáchan a chailleadh. Ag an am céanna, is gá é a ól 2 uair sa lá, agus ina dhiaidh sin beidh feabhsuithe ar an stádas sláinte ar fáil. Chun gan botún a dhéanamh chun an tae glas ceart a roghnú, ba chóir duit aird a thabhairt ar an bpacáiste. I tae den sórt sin, tá substaintí i bhfad níos tairbhiúla ann a théann i bhfeidhm go dearfach ar chorp an duine, agus ní hamháin tart a mhúchadh.
- Tae ginger. Bíonn tionchar dearfach aige ar an bpróiseas chun tae meáchain coirp a laghdú ó fhréamh ginger, a bhfuil an éifeacht chéanna aige le caife. Cuireann tae ginger ocras faoi chois agus cabhraíonn sé leis an aiste bia laethúil a theorannú. Agus tae ginger á thógáil, breathnaítear ar roinnt de na tosca dearfacha seo a leanas:
- próisis mheitibileacha a spreagadh;
- fuinneamh;
- mothúchán ocrais;
- Feabhas a chur ar fheidhmiú an chonair gastrointestinal.
Is féidir tae ginger a cheannach i gcógaslanna. Chun é a ullmhú, is gá an comhdhéanamh a líonadh le fiuchphointe uisce agus brú trí uige. Ní féidir tae den sórt sin a ghlacadh tar éis ithe, ach roimh sin. Ag an am céanna, ní mór duit é a ól ní an lá roimhe sin, ach uair an chloig roimh bhéilí. I tae den sórt sin, cuirtear fáilte roimh an sú meala agus sú líomóide a chur leis, rud a fhágann go bhfuil an deoch díreach diaga. Tá sé toirmiscthe siúcra a chur leis.
Gual gníomhachtaithe le haghaidh meáchain caillteanas
Is leigheas é carbón gníomhachtaithe, mar is eol duit, trína ndéantar na intestines a ghlanadh. Ach seachas glanadh intestinal, bíonn tionchar dearfach ag an druga seo ar an bpróiseas chun meáchan an choirp a laghdú. Ach, chomh maith le héifeacht purgóideach bheith mar thoradh air, tá fo -éifeacht ag gual mar dhíhiodráitiú. Dá bhrí sin, le hiontógáil rialta guail, is gá uisce a ól i gcónaí i gcainníochtaí móra chun forbairt an phróisis seo a chosc.
Ní hamháin go mbreathnaítear ar na intestines, ach freisin na soithigh fola, ag déanamh colaistéaróil ón bhfuil. Cuireann carbón gníomhachtaithe tocsainí, tocsainí ón gcorp, chun cinn miondealú na gceall saille, chomh maith le salainn mhiotail throma agus gáis a bhaint.
Is minic nach n -úsáidtear gual ach amháin chun na críche atá beartaithe aige. Ach is féidir leat é a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas, níl ré an chúrsa níos mó ná 2 sheachtain. Ríomhtar líon na dtáibléad a thógtar ag an am ó luach 1 táibléad in aghaidh an 10 kg de mheáchan coirp.
Tóg táibléad dhá uair sa lá, ag roinnt an méid riachtanach ag dhá cheann. Mura dtarlaíonn fo -iarsmaí gan choinne, tá sé tábhachtach stop a chur le gual a úsáid agus dul i gcomhairle le dochtúir.
Tar éis an cosán a thaistealaítear an corp a ghlanadh trí ghual gníomhachtaithe a ghlacadh, beidh ort cúrsa a dhéanamh chun an coimpléasc vitimín-mianraí a ghlacadh. Bí cinnte go n -ólann tú drugaí chun microflora intestinal a athchóiriú ar feadh 10 lá. Ní mholtar gual a ghlacadh le linn cineálacha eile drugaí.
Folcadáin le sóid le haghaidh meáchain caillteanas sa bhaile
Bealach eile chun meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca gan aistí bia sa bhaile is ea folcadáin a úsáid le sóid. Tugann folcadáin den sórt sin deis duit an corp a scíth a ligean, rud a fhágann go spreagtar meitibileacht.
Chun folcadh den sórt sin a ullmhú le sóid, beidh ort:
- Tóg 300 gram de shóid aráin.
- Measc sóid le salann mara i méid 0.5 kg.
- Díscaoileadh an meascán mar thoradh air in uisce te.
- Tar éis an meascán a dhíscaoileadh in uisce, is féidir uisce a dhoirteadh isteach i ndabhach, teocht an uisce inar chóir go mbeadh 28-39 céim ann.
Chun an éifeacht uasta a bhaineann le meáchan a chailleadh a bhaint amach, ní mór folcadh le sóid a thógáil sa tráthnóna 30 nóiméad roimh am codlata. Trí folcadáin den sórt sin a thógáil, is féidir leat fáil réidh le punt breise. Ach níor chóir a bheith ag súil go mbeidh na torthaí buailte. Tagraíonn an modh seo do éighníomhach, dá bhrí sin, ag brath ar fhad glacadh folcadáin den sórt sin, beidh an toradh deiridh ar chailliúint meáchain ag brath.
Bunaithe ar na modhanna a cuireadh i láthair, is féidir gach rud a thriail, ós rud é gurb é an buntáiste is mó atá acu ná an easpa infheistíochta agus an fhéidearthacht nósanna imeachta sa bhaile.